“أمراض القلب: إيه الأسباب وإزاي تحمي نفسك من الخطر؟”

أمراض القلب بقت من أكتر الأسباب اللي بتؤدي للوفاة على مستوى العالم، وبتأثر على ناس كتير في سن صغير وكبير. لكن الأخبار الحلوة إن معظم أمراض القلب ممكن الوقاية منها لو غيرنا أسلوب حياتنا واهتمينا بصحتنا.

إحصائيات صادمة عن أمراض القلب
📌 أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، وبتسبب حوالي 18 مليون وفاة سنويًا.
📌 في مصر، بتمثل أمراض القلب حوالي 46% من الوفيات سنويًا.
📌 الرجالة أكثر عرضة للإصابة من الستات، لكن بعد سن اليأس بتزيد نسبة الإصابة عند الستات.

إيه أشهر أمراض القلب؟
💔 الذبحة الصدرية: بتحصل لما الدم مش بيوصل للقلب بشكل كافي بسبب انسداد الشرايين.
💔 الجلطة القلبية (النوبة القلبية): بتحصل لما جزء من عضلة القلب مبيوصلوش دم بسبب جلطة في الشرايين.
💔 قصور القلب: القلب بيضعف ومبيقدرش يضخ الدم بشكل كافي لباقي الجسم.
💔 اضطرابات ضربات القلب: القلب بيدق بسرعة أو ببطء بطريقة غير طبيعية.
💔 ارتفاع ضغط الدم: بيضغط على القلب وبيزود خطر الجلطات والسكتة الدماغية.

إيه أسباب أمراض القلب؟
🚬 التدخين: بيدمر الأوعية الدموية وبيزود فرص الجلطات.
🍟 الأكل غير الصحي: الدهون المشبعة، الأكل السريع، والسكر الزائد بيسببوا انسداد الشرايين.
🏋️‍♂️ قلة الحركة: عدم ممارسة الرياضة بيخلي القلب ضعيف ومعرض للأمراض.
🩸 ارتفاع الكوليسترول: الدهون الضارة بتترسب في الشرايين وتسدها.
😥 التوتر والضغط النفسي: بيأثر على القلب وبيزود ضغط الدم.
🍻 شرب الكحول بكثرة: بيأثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

إزاي تحمي قلبك؟
✅ الأكل الصحي: كل أكل غني بالخضار، الفواكه، الأسماك، والمكسرات، وقلل الدهون المشبعة والسكريات.
✅ الرياضة المنتظمة: حتى 30 دقيقة مشي يوميًا بتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35%.
✅ الإقلاع عن التدخين: بعد سنة من التوقف، بيقل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%.
✅ السيطرة على التوتر: جرب التأمل، التنفس العميق، أو المشي لتخفيف الضغط النفسي.
✅ متابعة ضغط الدم والكوليسترول: الفحص الدوري مهم للكشف المبكر عن أي مشاكل.
✅ الحفاظ على وزن صحي: السمنة بتزود خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

إمتى تروح للدكتور فورًا؟
❗ ألم شديد أو ضغط في الصدر.
❗ ضيق تنفس مفاجئ.
❗ دوخة وإغماء.
❗ خفقان سريع أو غير طبيعي في القلب.
❗ تورم في القدمين أو الكاحلين بدون سبب.

💡 الخلاصة: قلبك هو المحرك الأساسي لجسمك، ولو اهتميت بيه وحافظت على أسلوب حياة صحي، هتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير. متستناش لما تحصل مشكلة، وابدأ دلوقتي في تغيير عاداتك لصحة قلبك وحياتك! ❤️😊

أ.د احمد السيد شحاته

استشاري امراض القلب والضغط