خشونة الفقرات.. لما الضهر يعجز قبل الأوان! 🏋️‍♂️💀

خشونة الفقرات.. لما الضهر يعجز قبل الأوان!** 🏋️‍♂️💀

خشونة الفقرات مشكلة منتشرة بين الناس، خصوصًا مع التقدم في السن أو مع العادات الغلط زي القعدة لفترات طويلة أو رفع حاجات تقيلة بطريقة غلط. هنتكلم هنا عن الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج الحديثة، وكمان هنشوف إحصائيات توريك قد إيه المشكلة دي شائعة!

📌 يعني إيه خشونة الفقرات؟
العمود الفقري بيتكون من فقرات بينها غضاريف مرنة وظيفتها تمتص الصدمات وتساعدك تتحرك بسهولة. مع الوقت أو بسبب الضغط المستمر، الغضاريف دي تبدأ تتهالك، وده اللي بنسميه خشونة الفقرات (Spinal Osteoarthritis).

🚨 إيه اللي بيسبب الخشونة؟
✔ التقدم في السن: مع العمر، الغضاريف بتتآكل طبيعيًا.
✔ الوزن الزائد: بيمثل حمل زيادة على الفقرات.
✔ القعدة لفترات طويلة: خصوصًا الناس اللي شغلهم مكتبي.
✔ رفع حاجات تقيلة غلط: بيزود الضغط على الفقرات.
✔قلة الحركة: العضلات بتضعف، والضغط كله بيروح على الفقرات.
✔ إصابات أو حوادث: لو سبق وحصلت لك إصابة في الضهر، فإنت معرض أكتر للخشونة.

❌ الأعراض اللي تخليك تاخد بالك من ضهرك!
✅ ألم في أسفل الظهر أو الرقبة، بيزيد مع المجهود ويخف مع الراحة.
✅ تيبس في الضهر، خصوصًا الصبح أو بعد الجلوس فترة طويلة.
✅ صعوبة في الحركة والانحناء.
✅ تنميل أو ضعف في اليدين أو الرجلين لو فيه ضغط على الأعصاب.
✅ أصوات طقطقة أو احتكاك في الفقرات مع الحركة.

📊 الإحصائيات بتقول إيه؟
– 85% من الناس فوق سن الـ60 عندهم درجات مختلفة من خشونة الفقرات! 😱
– حوالي 40% من الأشخاص تحت سن الـ40 عندهم بداية تآكل في الغضاريف بسبب نمط الحياة الغلط.
– خشونة الفقرات بتأثر أكتر على الستات بعد انقطاع الطمث بسبب نقص هرمون الإستروجين.

💊 إيه الحل؟.. طرق العلاج المتاحة!
الحمد لله، مش لازم تستنى لحد ما المشكلة تبقى كبيرة، فيه طرق علاج كتير، منها:

1️⃣ العلاج المحافظ (بدون جراحة)
✔ العلاج الطبيعي: تمارين لتقوية عضلات الضهر وتقليل الألم.
✔ المسكنات ومضادات الالتهاب: زي الإيبوبروفين أو ديكلوفيناك.
✔ كمادات دافية أو باردة: بتساعد في تخفيف الألم والتورم.
✔ لبس حزام ضهري طبي: في بعض الحالات لدعم الفقرات.

2️⃣ العلاج المتقدم
✔ حقن الكورتيزون: لتخفيف الألم والالتهاب في الحالات الصعبة.
✔ حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): لتجديد الغضروف وتحفيز الشفاء.

3️⃣ الجراحة (الحل الأخير)
🛑 لو الألم شديد جدًا ومش مستجيب لأي علاج، الدكتور ممكن يلجأ للجراحة زي:
✔ **استئصال الغضروف التالف وتوسيع القناة العصبية.
✔ **دمج الفقرات (Spinal Fusion)** لتثبيت الفقرات في الحالات المتقدمة.

🛑 إزاي تحافظ على ضهرك وتمنع الخشونة من البداية؟
✅ خليك نشيط ومارس الرياضة، خصوصًا المشي وتمارين تقوية الضهر.
✅ اقعد بشكل صحيح، وظهرك يكون مستقيم على الكرسي.
✅ متشيلش حاجات تقيلة بطريقة غلط، وانحني من الركب مش الضهر.
✅ حافظ على وزنك، لأن الوزن الزائد بيضغط على الفقرات.
✅ نام على مرتبة طبية، عشان تحافظ على استقامة العمود الفقري.

💡 خلاصة الكلام!
خشونة الفقرات مش مجرد ألم في الضهر، دي مشكلة بتأثر على حياتك اليومية لو متعاملتش معاها بدري. لو بدأت تحس بأي من الأعراض اللي قلنا عليها، متتجاهلهاش وروح لدكتور متخصص عشان تمنع المشكلة من إنها تتطور!

لو المقال عجبك، شاركه مع اللي يهمك أمرهم، ضهرك هو أساس صحتك! 💙🦴

أ.د ابراهيم فريد اللقاني

استشاري جراحه العظام والكسور ومناظير الركبه والعمود الفقري