إحنا دايمًا بنفكر إن العضم ده جامد ومش بيتأثر… بس الحقيقة إنه بيتعب، ويضعف، ويتكسر كمان! وجع العظام مش بس للناس الكبار، ده بيبدأ من بدري، من الجلوس الغلط، الأكل الوحش، وقلة الحركة!
💢 أشهر أمراض العظام في مصر:
-
هشاشة العظام (Osteoporosis):
المرض الصامت! مفيش أعراض واضحة في البداية، وفجأة تلاقي العضم بيتكسر من أقل خبطة.-
🔍 إحصائية: واحدة من كل 3 ستات بعد سن الـ50 عندها هشاشة، وواحد من كل 5 رجالة كمان!
-
منظمة الصحة العالمية بتقول إن هشاشة العظام بتأثر على أكتر من 200 مليون شخص حوالين العالم!
-
-
خشونة الركبة (Knee Osteoarthritis):
لو بتسمع صوت “تزييق” في ركبتك، أو بتنزل السلم بصعوبة، غالبًا عندك بدايات خشونة.-
ده من أكتر الأمراض انتشارًا في مصر، وخصوصًا مع زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة.
-
حوالي 30-40% من المصريين فوق سن 45 بيعانوا من درجات مختلفة من خشونة الركبة.
-
-
الانزلاق الغضروفي (الديسك):
أكتر سبب بيخلي الناس تشيل نفسها على جنب!
بييجي نتيجة شيل غلط، أو قعدة غلط قدام الكمبيوتر، أو نوم مش صحي.-
بيأثر على نسبة كبيرة من الشباب، حتى اللي في العشرينات والتلاتينات.
-
-
الروماتويد (Rheumatoid Arthritis):
مرض مناعي مزمن بيأثر على المفاصل، وخصوصًا صوابع الإيد والرُكب.-
بيصيب السيدات أكتر من الرجالة بمعدل 3:1
-
لازم علاج مبكر عشان ميأثرش على الحركة ويشوّه المفاصل.
-
🥦 الوقاية خير من العلاج:
-
🥛 اشرب لبن وأكل غني بالكالسيوم (زي الزبادي، السمسم، السردين)
-
☀️ اتعرّض للشمس الصبح بدري (فيتامين د بيقوي العضم)
-
🏃♀️ مارس رياضة حتى لو خفيفة (المشي يوميًا مفيد)
-
🛌 نم على مرتبة طبية، واتأكد إن وضعيتك صح
-
⚖️ حافظ على وزنك، عشان العضم مش شايل شيلة زايدة
-
🔍 لو عندك وجع مستمر، متتجاهلوش… اعمل أشعة أو تحليل فيتامين د وكالسيوم
🧠 معلومة على الماشي:
فيه بحث اتعمل في مصر سنة 2022 بيقول إن 62% من الستات فوق الأربعين عندهم نقص في فيتامين د، واللي بدوره بيزود خطر هشاشة العظام ومشاكل المفاصل.
🗣️ الخلاصة:
ما تستناش لحد ما العضم يصرّخ! اسمع لجسمك، وابدأ من دلوقتي تهتم بصحتك العضمية. الوقاية مش صعبة، والمجهود الصغير النهاردة هيوفر عليك وجع كبير بكرة.
أ.د حسام الدين محمد جاد
استشاري جراحة العظام والعمود الفقري
الاستاذ بكلية الطب جامعة كفرالشيح
كفرالشخ المحاربين الجديدة برج فينيسيا