“الضغط العالي… العدو الهادي اللي ما بيعملش صوت!”

💥 يعني إيه ضغط دم عالي؟

ضغط الدم هو القوة اللي الدم بيضغط بيها على جدران الشرايين وإنت ماشي في جسمك. لما القوة دي تزيد عن الطبيعي لفترة طويلة، بنسميه “ضغط دم عالي” أو “الضغط المزمن”.

الخطورة؟
إنه ساعات ما بيعملش أعراض خالص، لكن بيأذي القلب، والكلى، والعين، والمخ وحدة وحدة… من غير ما تحس!

🧠 الطبيعي بيبقى كام؟

• الطبيعي: حوالي 120/80 مم زئبق

• الضغط بيبقى عالي لما يوصل لـ 140/90 أو أكتر بشكل متكرر

• لو زاد عن 180/120 دي حالة طوارئ ولازم تدخل طبي فوري!

⚠️ أعراض ممكن تحس بيها (بس مش دايمًا):

• صداع، خصوصًا في ورا الراس

• دوخة أو زغللة

• خفقان القلب

• نزيف من الأنف

• توتر أو عصبية بدون سبب

• أحيانًا بيكون مفيش أعراض خالص!

🧬 ليه الضغط بيزيد؟ الأسباب كتير:

• الملح الكتير في الأكل

• الوزن الزيادة

• قلة الحركة

• الضغط العصبي والتوتر المستمر

• الوراثة (لو في العيلة حد عنده ضغط)

• أمراض مزمنة زي السكر أو أمراض الكلى

• التدخين وشرب الكحوليات

• بعض الأدوية ممكن ترفع الضغط كأثر جانبي

🩺 ليه بنخاف من الضغط المزمن؟

لإنه ممكن يسبب:

• جلطة في المخ أو القلب

• هبوط في عضلة القلب

• فشل كلوي

• مشاكل في شبكية العين ممكن توصل لفقدان النظر

• تمدد أو انفجار في الشرايين (زي الشريان الأورطي)

📊 أرقام تحفّزك تتابع ضغطك:

• في مصر، أكتر من 26% من البالغين عندهم ضغط عالي، يعني واحد من كل 4 تقريبًا!

• حوالي نص اللي عندهم ضغط مش عارفين إنهم عندهم أصلًا!

• مرضى الضغط أكتر عرضة للجلطات القلبية والدماغية بحوالي 3 أضعاف مقارنة بالشخص الطبيعي.

✅ تقدر تتحكم فيه إزاي؟

1. قلل الملح في الأكل (ما تزيدش عن معلقة صغيرة في اليوم).

2. خس وزنك لو عندك سمنة.

3. رياضة خفيفة (حتى المشي نص ساعة 5 أيام في الأسبوع يفرق).

4. قلل القلق والعصبية، جرّب التنفس العميق أو اليوجا.

5. امتنع عن التدخين والكحول.

6. تابع الضغط بانتظام، وخصوصًا لو عندك عامل وراثي.

7. ولو الدكتور كتبلك دواء: خده بانتظام وماتقطعهوش من نفسك.

💬 الخلاصة:

ارتفاع ضغط الدم مش بس “وجع دماغ”، ده مرض مزمن خطير، بس لو اكتشفته بدري واتعاملت معاه صح، هتعيش حياتك عادي جدًا.
خد بالك من نفسك… قبل ما الضغط ياخدك على غفلة.

أ.د السيد كمال

استشاري امراض القلب والشرايين والاوعيه الدمويه