“كورتيزولك عالي؟ اعرف ليه الضغط والعصبية مش بس من الشغل!”

🧠 إيه هو الكورتيزول أصلاً؟

الكورتيزول هو هرمون بيفرزه الجسم من الغدة الكظرية (فوق الكُلى كده). الهرمون ده اسمه الشهير “هرمون التوتر“، لأنه بيطلع أكتر لما تكون مضغوط أو قلقان.
بس لو فضل عالي لفترة طويلة؟ بيقلب ضدك!

📈 إحصائيات مرعبة!

• حسب منظمة الصحة العالمية، حوالى 1 من كل 5 أشخاص بالغين بيعاني من ارتفاع مستويات الكورتيزول من غير ما يعرف.

• دراسة منشورة في Journal of Clinical Endocrinology سنة 2022، قالت إن الناس اللي عندهم كورتيزول عالي معرضين للإصابة بـ:

  • أمراض قلب بنسبة زيادة 40٪

  • سمنة مفرطة بنسبة 50٪

  • سكري النوع التاني بنسبة 60٪

🤯 أعراض زيادة الكورتيزول

لو عندك شوية من دول، خد بالك:

• زيادة في الوزن (خصوصًا في البطن والوش)

• وشك بيكبر ويبقى شبه البدر (اسمها Moon Face)

• تعب مستمر رغم إنك نايم كويس

• تقلب مزاج، عصبية، اكتئاب

• ضغطك بيعلى من غير سبب

• ضعف في المناعة (تتعب من أقل دور برد)

• اضطرابات في الدورة الشهرية أو ضعف جنسي

😱 ليه الكورتيزول بيعلى؟

فيه كذا سبب ممكن يرفع الكورتيزول:

1. توتر مزمن – الشغل، المشاكل، الزحمة… كلها ترفع الكورتيزول.

2. قلة النوم – أقل من 6 ساعات نوم؟ جسمك هيفكر إنك في خطر ويزود الكورتيزول.

3. أكل غير صحي – سكريات كتير، كافيين زيادة.

4. أدوية الكورتيزون – لو بتاخدها لفترة طويلة.

5. أورام في الغدة الكظرية أو النخامية – نادرة بس موجودة، وبتسبب مرض اسمه كوشينج (Cushing’s Syndrome).

🛑 الخطر الحقيقي: متلازمة كوشينج

دي حالة طبية بتخلي الجسم يفرز كورتيزول زيادة عن الحد الطبيعي بكتير. بتحصل غالبًا بسبب ورم حميد في الغدة الكظرية أو النخامية.
لازم تتعالج، وممكن تحتاج تدخل جراحي.

🩺 تتأكد إزاي إن كورتيزولك عالي؟

الطبيب ممكن يطلب:

• تحليل كورتيزول في البول 24 ساعة

• تحليل كورتيزول في اللُعاب بالليل

• تحليل دم للكورتيزول الصباحي

• أشعة على الغدة الكظرية أو النخامية لو فيه اشتباه في ورم.

💡 تقلله إزاي بشكل طبيعي؟

1. نَم كويس – 7-8 ساعات نوم مريح.

2. قلل الكافيين والسكر.

3. مارس رياضة خفيفة – المشي اليومي بيهدّي الأعصاب.

4. اتأمل أو مارس يوجا – بتقلل التوتر فعلاً.

5. ابعد عن الناس السامة والمواقف المجهدة.

✅ خلاصة الكلام:

الكورتيزول مش دايمًا عدوك، بس لما يعلى عن حده بيقلب ضدك! تابع جسمك، راقب أعصابك، وخد بالك من صحتك النفسية قبل ما تسيبها تدمّر جسمك.

أ.د محمد عبدالفتاح مجاهد

استشاري امراض الغدد الصماء والسكر واضطرابات النمو