🦴 إيه هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي مرض بيخلي العضم يفقد كثافته وقوته، وده بيخليه معرض للكسور بسهولة حتى من أقل خبطة أو حركة بسيطة زي العطس أو الانحناء!
العضم الطبيعي بيبقى فيه فتحات صغيرة زي الإسفنج، لكن مع الهشاشة، الفتحات دي بتكبر، والعضم يبقى ضعيف وهش، وده اللي بيخليه يتكسر بسهولة.
📊 إحصائيات مرعبة عن هشاشة العظام:
-
حسب منظمة الصحة العالمية، فيه أكتر من 200 مليون شخص حوالين العالم مصابين بهشاشة العظام.
-
واحدة من كل 3 ستات فوق سن الـ50 ممكن تتعرض لكسر بسبب الهشاشة.
-
واحد من كل 5 رجالة فوق سن الـ50 برضه مهدد بكسر بسبب المرض.
-
في مصر، أظهرت دراسات محلية إن حوالي 30% من الستات بعد سن اليأس عندهم هشاشة بدرجات مختلفة، وده رقم كبير جدًا.
-
كسور الحوض الناتجة عن الهشاشة مسؤولة عن نسبة وفاة بتوصل لـ20-30% خلال أول سنة بعد الكسر.
🎯 مين أكتر ناس معرضين لهشاشة العظام؟
-
الستات بعد انقطاع الطمث (بسبب نقص هرمون الإستروجين).
-
الناس اللي عندهم تاريخ عائلي مع المرض.
-
اللي بيعانوا من نقص فيتامين “د” أو كالسيوم.
-
مرضى الغدة الدرقية أو الكبد أو الكُلى.
-
اللي بياخدوا أدوية الكورتيزون لفترات طويلة.
-
الناس اللي ما بيتحركوش كتير أو ما بيلعبوش رياضة.
-
المدخنين واللي بيشربوا كحول كتير.
🧪 إزاي نعرف لو عندنا هشاشة؟
الكشف بيكون عن طريق اختبار اسمه قياس كثافة العظام (DEXA Scan)، وده بيقيس قوة العضم ومدى الهشاشة فيه.
⚠️ أعراض الهشاشة:
للأسف، الهشاشة اسمها “العدو الصامت” لإنها ما بتظهرش بأعراض واضحة لحد ما يحصل كسر. بس ممكن تلاحظ:
-
وجع مزمن في الظهر.
-
قصر في الطول تدريجيًا.
-
انحناء في القامة.
-
كسور متكررة بدون سبب واضح.
🛡️ الوقاية والعلاج:
✅ الوقاية:
-
أكل غني بالكالسيوم (لبن، جبنة، سمك، خضار ورقي).
-
التعرض للشمس يوميًا عشان فيتامين “د”.
-
ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا المشي ورفع الأوزان الخفيفة.
-
بُعد عن التدخين والكحول.
-
كشف دوري لو في عوامل خطر.
💊 العلاج:
-
مكملات كالسيوم وفيتامين د.
-
أدوية تثبّت أو تعيد بناء العظم (حسب الحالة).
-
علاج السبب الأساسي لو الهشاشة ثانوية (زي الغدة أو الكورتيزون).
-
علاج طبيعي لتقوية العضلات ومنع السقوط.
🧠 خلاصة المقال:
هشاشة العظام مش بس مرض كِبار السن، ومش حاجة طبيعية مع العمر.
الكشف المبكر والوقاية أهم من العلاج.
حافظ على أكلك، حرك جسمك، وشوف دكتور لو حسيت بأي أعراض أو كنت في مجموعة الخطر.
📢 افحص عضمك النهاردة… علشان ما تكسرش بكرة!
د. احمد سمير العدوي
استشاري جراحه العظام والمناظير والمفاصل الصناعيه