“تقوس الظهر: الأسباب، الأعراض، والعلاج

إيه هو تقوس الظهر؟

تقوس الظهر، أو زي ما بنقول “الحدبة”، هو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري بيخلي الظهر يبقى مائل للأمام. المشكلة دي مش بس بتأثر على الشكل، لكن كمان على الصحة العامة للشخص.

🧠 أسباب تقوس الظهر:

1. وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة:

   • الجلوس لفترات طويلة قدام الكمبيوتر أو الموبايل بدون ما نغير الوضعية.

   • الوقوف أو الجلوس بطريقة مائلة للأمام.

2. ضعف العضلات:

   • قلة الحركة أو التمارين الرياضية بتؤدي لضعف العضلات، خصوصًا عضلات الظهر والبطن.

3. السمنة:

   • زيادة الوزن بتضغط على العمود الفقري وبتسبب انحناءه.

4. أمراض العظام:

   • زي هشاشة العظام أو تآكل الغضاريف، خصوصًا مع التقدم في السن.

5. أسباب وراثية أو خلقية:

   • بعض الحالات بتكون موجودة من الولادة أو بتتطور مع الزمن.

🩺 أعراض تقوس الظهر:

• ألم مستمر في الظهر أو الرقبة.

• تعب أو إرهاق سريع.

• صعوبة في التنفس في الحالات المتقدمة.

• تغير في شكل الجسم أو مظهره.

💪 طرق العلاج والوقاية:

1. العلاج الطبيعي:

   • تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن.

   • تمارين استطالة لتحسين مرونة العمود الفقري.

2. استخدام المشدات أو الدعامات:

   • ممكن تساعد في تصحيح الوضعية، خصوصًا للأطفال والشباب.

3. الجراحة:

   • في الحالات الشديدة، ممكن يحتاج الشخص لعملية لتقويم العمود الفقري.

4. نمط الحياة الصحي:

   • ممارسة الرياضة بانتظام.

   • الحفاظ على وزن صحي.

   • الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة.

📊 إحصائيات وأرقام:

• في دراسة ألمانية، وُجد أن حوالي 1% من الناس فوق سن الأربعين بيعانوا من تقوس الظهر بسبب تآكل العظام والغضاريف.

• دراسة أمريكية أظهرت أن حوالي ربع الطلاب تحت سن 14 سنة بيحملوا حقائب مدرسية تزن أكتر من 20% من وزنهم، وده بيأثر على صحة ظهرهم

📝 نصائح مهمة:

• لو حسيت بأي ألم أو تغيير في شكل ظهرك، لازم تروح لدكتور مختص.

• حاول تمارس الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مشي بسيط.

• خلي بالك من وضعياتك أثناء الجلوس أو الوقوف.

• أ.د ابراهيم فريد اللقانى
• استشارى امراض العظام والعمود الفقرى