إنت ممكن تكون ماشي في حياتك عادي، بتاكل وتشرب ومفيش وجع، بس جواك فيه حاجة بتمشي في الدم، بتتراكم سنة ورا سنة، لحد ما يحصل انسداد في الشرايين، أو جلطة في القلب أو المخ من غير أي مقدمات.
والسبب؟
هو الكوليسترول الضار والدهون اللي بنستهين بيهم!
🧠 طيب يعني إيه كوليسترول أصلاً؟
الكوليسترول ده مادة دهنية الجسم بيحتاجها علشان يبني خلايا وينتج هرمونات، لكن المشكلة لما نسبة الكوليسترول الضار (LDL) تعلى، والدهون تتراكم في الدم.
💣 إزاي الكوليسترول بيأذي الأوعية الدموية؟
لما يكون فيه كوليسترول عالي:
-
بيتراكم على جدران الشرايين.
-
يعمل لويحات دهنية (plaque).
-
الشرايين تبتدي تتضيّق.
-
الدم ميوصلش كويس للقلب أو المخ أو الرجلين.
-
وساعتها تبقى مهدد بـ:
-
ذبحة صدرية.
-
جلطة قلبية.
-
جلطة دماغية.
-
مرض الشرايين الطرفية.
-
🍔 الحاجات اللي بترفع الكوليسترول والدهون:
-
أكل المقليات، السمن، والزبدة.
-
اللحوم الدهنية واللحوم المصنعة (لانشون – برجر – سوسيس).
-
الحلويات الجاهزة.
-
قلة الحركة.
-
التدخين.
-
السمنة.
-
التوتر المزمن.
📊 أرقام تهمك:
-
منظمة الصحة العالمية بتقول إن أكتر من 39% من البالغين في العالم عندهم كوليسترول عالي.
-
الكوليسترول العالي بيساهم في ثلث الجلطات القلبية والدماغية.
-
حوالي 2.6 مليون وفاة سنويًا بتحصل بسبب الكوليسترول المرتفع.
🛡️ إزاي تحمي نفسك وشرايينك؟
✅ 1. قلل الدهون المشبعة:
-
استبدل السمن والزبد بزيت زيتون أو زيت دوار الشمس.
✅ 2. كل ألياف أكتر:
-
زي الشوفان، الفول، العدس، والخضار، لأنها بتنزل الكوليسترول.
✅ 3. مارس رياضة 30 دقيقة يوميًا:
-
المشي كفاية، بس استمر.
✅ 4. ابعد عن التدخين:
-
لأنه بيساعد الدهون تترسب على جدران الشرايين أسرع.
✅ 5. حلل دهونك كل 6 شهور:
-
اعرف نسب:
-
LDL (الضار).
-
HDL (النافع).
-
الدهون الثلاثية (Triglycerides).
-
✅ 6. لو الدكتور وصفلك دواء للكوليسترول، ما تبطلش من نفسك.
🗣️ خلاصة الكلام:
الدهون والكوليسترول مش دايمًا ليهم أعراض، لكن تأثيرهم خطير، زي القنبلة الموقوتة.
اهتم بأكلك، وحرك جسمك، واعمل تحاليلك باستمرار.
صحتك في إيدك، ومفيش أهم من شرايين شغالة صح
أ.د احمد السيد شحاته
استشارى امراض القلب والشرايين والاوعيه الدمويه