“مقاومة الإنسولين… العدو الخفي! إزاي تعالجها قبل ما تقلب سكر؟”

👈 يعني إيه مقاومة الإنسولين؟

مقاومة الإنسولين ببساطة معناها إن جسمك مش بيعرف يستخدم الإنسولين كويس، وده يخلي السكر يعلى في دمك… ومع الوقت ممكن يقلب سكر من النوع التاني لو ما اتعالجش بدري.

الإحصائيات بتقول إن واحد من كل 3 أشخاص عنده درجة من مقاومة الإنسولين ومش واخد باله! وده رقم كبير يخوّف، خصوصًا إن معظمهم شباب.

🩺 طب إزاي نعالج مقاومة الإنسولين؟

1️⃣ نزول الوزن… أهم خطوة

لو وزنك زايد، حتى خسارة 5 – 10% من وزنك بس ممكن تحسّن حساسية جسمك للإنسولين بنسبة كبيرة جدًا.

2️⃣ أكل صحي بجد

مش لازم حرمان، بس:

• قلل النشويات والبسكوت والمخبوزات.

• ركّز على الأكل الغني بالألياف زي الخضار، الفاكهة، والحبوب الكاملة.

• بدل السكر العادي بالمحليات الصحية أو قلله تدريجيًا.

• كل وجبات صغيرة ومتوازنة طول اليوم.

3️⃣ الرياضة… نص العلاج

ممارسة رياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا—even مشي بس—بتقلل مقاومة الإنسولين بنسبة ممكن توصل لـ 40%!

4️⃣ النوم الهادئ

السهر وقلة النوم بيزودوا مقاومة الإنسولين، فحاول تنام 7 لـ 8 ساعات كويسين.

5️⃣ أدوية حسب الحالة

في بعض الحالات الدكتور ممكن يكتب:

• Metformin

• أو أدوية تانية حسب التحاليل
  بس الأدوية وحدها مش كفاية… لازم معاها نظام حياة.

6️⃣ تحليل HOMA-IR… هيكشفلك كل حاجة

لو حاسس بتعب، جوع مستمر، زيادة وزن، أو تخزين دهون في البطن… تحليل بسيط هيطمنّك.

📍 فين تعمل التحليل بدقة وسعر مناسب؟

في معمل جــــرين للتحاليل الطبية
📌 كفر الشيخ – المحاربين الجديدة – برج النخبة – الدور الأول علوي
📞 01027012310 – 0473144858
💚 “حللي في جــــرين.. واطمني على صحتك من جوه”

أ.د محمد شاميه  

استشارى امراض الباطنه والسكر والغدد الصماء